UAS Jurnalistik

Jangan Mager, Ayo Tetap Olahraga Saat Puasa!

By Butiran Debu - Mei 23, 2019




Puasa merupakan jenis ibadah yang dilakukan oleh seluruh umat Islam di dunia. Berpuasa berarti menahan hawa nafsu juga menahan diri dari makan dan minum, dimulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari. Saat bulan Ramadan, ada kalanya kendala untuk berolahraga muncul karena berpuasa.

Banyak orang yang beranggapan bahwa saat puasa sangatlah sulit untuk melakukan gaya hidup sehat seperti salah satu halnya adalah melakukan kegiatan olahraga. Padahal, puasa bukan menjadi penghalangmu untuk dapat melakukan olahraga saat puasa lho. Kamu pun tetap bisa berolahraga saat puasa. Pasalnya, kamu cukup memilih beberapa jenis olahraga tertentu untuk tetap menjaga tubuhmu tetap bugar.

Biasanya jenis olahraga saat puasa yang dipilih adalah jenis olahraga dengan gerakan yang lebih ringan sehingga dapat membuat tubuhmu rileks. Buat kamu yang belum tahu apa saja jenis olahraga saat puasa yang bisa kamu lakukan, yuk simak berikut ini untuk dapat memilih jenis olahraga saat puasa!

1. Yoga



Kegiatan yoga yang dikenal dapat menenangkan pikiran dan membuat tubuh rileks merupakan kegiatan olahraga terbaik yang dapat kamu lakukan saat puasa. Selain itu, kegiatan yoga juga melatih pernapasanmu yang akan membantu proses penyuplaian oksigen pada otakmu, sehingga kamu lebih dapat menikmati masa puasamu.

2. Jogging/Treadmill Ringan



Jogging dengan intensitas ringan sangat baik untuk dilakukan selama berpuasa. Kita bisa melakukan jogging beberapa jam setelah melakukan sahur di pagi hari dan/atau saat sore menjelang waktu berbuka. Jogging di pagi hari memungkinkan kita tidak merasa terlalu lelah, karena masih banyaknya energi yang tersimpan di dalam tubuh setelah makan sahur. Lakukanjogging ringan selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, namun tetap pasang intensitas jogging yang ringan demi mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.

3. Bersepeda



Buat kamu yang ingin melakukan olahraga saat puasa dengan sangat menyenangkan, cobalah untuk bersepeda di sore hari! Lakukan aktivitas bersepeda sampai sekitar 45 menit untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama kurang lebih 45 menit akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria.

4. Bowling



Menunggu berbuka puasa bersama keluarga atau teman-temanmu? Bagaimana kalau sambil bermain permainan mengasyikkan yang satu ini. Bermain bowling ternyata juga dapat membakar kalori pada tubuhmu tanpa membuatmu terlalu kelelahan lho, jadi cocok banget menjadi olahraga saat puasa.

5. Bermain Tennis



Bermain tennis merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan. Dengan menggerakkan tubuhmu dan memecahkan skor, kamu dapat memilih jenis kegiatan yang satu ini sebagai olahragamu saat puasa yang bisa kamu lakukan bersama teman.

6. Berenang



Siapa sih yang nggak suka kegiatan di air yang satu ini? Menjadi salah satu olahraga saat puasa yang bisa kamu lakukan sebelum berbuka puasa, cobalah berenang dalam waktu 30 menit selama 1 kali dalam seminggu untuk menjaga tubuhmu tetap sehat. Tapi air kolamnya jangan di minum yaa, kan sedang puasa hahaha.


Beberapa jenis olahraga tersebut dapat kita lakukan selama menjalankan puasa di bulan Ramadan. Hal terpenting yang perlu diterapkan selama melakukan olahraga saat berpuasa adalah tetap berpikiran positif dan jauhi rasa malas yang sering menyerang. Pasang sugesti kuat untuk mampu melakukan olahraga dengan Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa. Jangan jadikan puasa sebagai alasan yang mampu menghalangi rutinitas berolahraga yang biasa dilakukan saat tidak berpuasa. Selamat berpuasa, selamat berolahraga dan selamat mencoba!


Nur Intan Andina

  • Share:

You Might Also Like

0 komentar